czy można

aha czyli jak cwicze 3 lata to biore III grupe i zaczynam od cyklu pierwszego i w nim wybieram jeden wariant a nastepnie przechodze do cyklu drugiego w nim rowniez jeden wariant i tak az do 6 .czy rownei dobrze mozna zaczac od drugirgo cyklu ? czy koniecznie od wprowadzajacego?? dzieki Michail

nie chce wprowadzac ludzi w blad - gdyz to jest wylacznie moje zdanie ale: po przeczytaniu setek badan dochodze do wniosku ze lepiej - nie wazne czy sie robic bedzie 6 tygodni czy sie bedzie robic 12 tygodniowy cykl - jednak ładowanie moze byc przydatne sa badania co pokazuja ze czy jest ladowanie czy nie ma - poziom kreatyny bedzie podobny na [...]

Shager Ja gena nie mam. Jakbym mial to bym nie musial jechac na vlcd czy niskich weglach od kilku miechow a jadl HC w opcji Iifym i smalec by lecial. Z reszta gena ma malo osob. Gena w sensie takiego ze wybladaja jal chca przy minimalnym wysilku. 99% osob czy uwaza ze ma gena czy bije towar - musi cwiczyc tak samo a nawet ciezej. To co przerobilem [...]

[...] juz do torby po ok. 10-20min pierwszy szejk po kolejnych 30-45min białko na mleku po kolejnych 45-60min posiłek po 120min kolejny po 120-180 ostatni zalezy o której kończysz prace jak ok 16 to da rade bez posiłku przed jesli trening miałby byc po 18 to wrzuciłbym jednak skromny posiłek przed - czy np. szejka + owoce jako przedtreningowy [...]

I tak to wygladalo. Jak wygladal caly tydzien - wrzuciłem kilka stron wcześniej. Wiec to o czym napisal Przemek u siebie na FB. Ryz z kurakiem i oliwa to nie jest zlota metoda dla kazdego. Dla czesci osob byc moze tak. Ale nie tylko i wylacznie i nie na pewno dla kazdego. Dla kazdego bez sprawdzenia innych metod/innych schematów. Z jednego powodu [...]

Witam wszystkich Temat cały przeczytany na raz. Oczywiście mam pytania: Po redukcji na carb cycling (jest bdb) chcę wejść na masę z CBL, trening siłowy pn-wt, czw-pt, czasami pn-wt, czw-sb 1. DT - ile T na kg mc,(większość w pierwszych/pierwszym posiłkach), jaki wtedy stosunek do między B a T, lub ile T na kg mc w ten dzień ma wypadać mniej [...]

Kolejne pytanie ode mnie, które nasunęło mi się dzisiaj na treningu :). Dotyczy podciągania na drążku. Chciałbym zapytać o prawidłową technikę wykonywania tego ćwiczenia. Po pierwsze czy podciągamy się "do oporu" tj. aż broda będzie powyżej drążka, czy do momentu w którym ręce w łokciu tworzą kąt 90'?? Po drugie, opadamy do pełnego [...]

Estry to tak nie za bardzo mają działanie anaboliczne czy androgenne, tylko sam teść, estr jest przyłączony do tego związku w określonym celu, w dalszym ciągu bijemy testosteron, który bez względu z jakim estrem jest połączony działa tak samo, są skomne różnice i to wszytko, spuszczanie się nad tym który estr jest lepszy do jakiegoś celu to [...]

[...] na poreczach w wersji na triceps lub wyciskanie francuskie ze sztangą Push 2 Przysiady(dwa razy w tygodniu??? jak w push1 są tylne to w push 2 mogą być przednie lub hack czy też tylne??) Wyciskanie sztangi lub sztangielek leżąc (skos czy płasko - bardziej mi zależy na górze klatki) Wyciskanie sztangielek siedząc Wykroki ze [...]

[...] na poreczach w wersji na triceps lub wyciskanie francuskie ze sztangą Push 2 Przysiady(dwa razy w tygodniu??? jak w push1 są tylne to w push 2 mogą być przednie lub hack czy też tylne??) MOGĄ BYĆ PRZEDNIE.W POPRZEDNIM ETAPIE MASZ SIADY 3X W TYGODNIU,WIĘC NIE WIEM SKĄD TO ZDZIWIENIE Wyciskanie sztangi lub sztangielek leżąc (skos czy płasko - [...]

Fajnie by też było dopisać coś na core szczególnie dla tych co zaczynają treningi i będą mieli problemy ze stabilizacją i słaby korpus a nie tylko ćwiczenia w jednej płaszczyźnie ;). Spacer farmera jednorącz lub samo trzymanie hantla + palloff press albo trzymanie gumy na końcu treningu to 5-10 min roboty Masz na myśli żeby uzupełnić pierwszy post [...]

[...] przewinienia (o ile nadrzędne przepisy Artykułu 8 nie stanowią inaczej). Kary indywidualne Przewinienia karane napomnieniem (żółta kartka) Zawodnik musi być ukarany i zobaczyć żółtą kartkę, jeżeli popełnia jakiekolwiek z siedmiu następujących przewinień: 1. jest winny niesportowego zachowania 2. słownie lub czynnie okazuje niezadowolenie 3. [...]

[...] i wałkowaniu goleni wałkiem do ciasta"? UTWARDZANIE TO FIKCJA KTÓRA NISZCZY KOŚCI. Słowo wstępu - fizycznie niemożliwe jest zwiększenie twardości nogi (np. goleni) czy pięści! Kość to nie jest metal - aby dawała się hartować i utwardzać! (patrz obróbka metali, polecam też konsultacje z lekarzami i zawodnikami trenującymi wiele lat!). O [...]

Kaczka, pisał w poście że pyszna i na taką też wygląda. Swoją drogą nie kumam jak można jeść jako cheat pizze bądź kebsa kiedy są np. Takie kaczki z buraczkami i kluskami czy schaboszczak Normalnie :-) Kaczkę z burczkami i kluskami czy schaboszczaka można sobie wliczyć w bilans z pizzą już ciężej. Proste w temacie :-) Ty tego nie rozumiesz a ktoś [...]

No stary..nie wiem czy tak duzo przeczytałes jak piszesz..skoro nie wiedziałeś ile białka tzreba jeść:) no i ze na cyklu z teściem nie można pic kawy (w każdym bądź razie nei powinno sie:) aaaa.....no i mająć na uwadze Twoją 'wiedzę'....nie napisałeś nic o odblokowaniu.....akurat nie wiem czy w tym wypadku jest niezbędne ale zapewne warto byoby [...]

Mam pytanie do Mawashiego dotyczace liny, ktora jest uzywana w wielu cwiczeniach z tego planu treningowego. Czy moglbys powiedziec gdzie mozna kupic taka line. Bylem dzis w tesco i jedyne co tam znalazlem to lina holownicza/zbyt dluga/. w dziale fitnes byly liny ale zbyt rozciagliwe. Wydaje mi sie ze do tych cwiczen najlepsza bedzie lina [...]

Jak skończysz trening dla średniozaawansowanych to spokojnie po odpoczynku nawet 2 tygodniowym wykonujesz go jeszcze raz. Bacznie obserwój organizm czy nie będą się pojawiały objawy przetrenowania (brak apetytu, problemy z zaśnięciem, ospałość, spadek siły, etc.) Trening dla średniaków spokojnie można kontynuować i rok przeplatając go cyklami [...]

Witam jest to moj pierwszy post na forum Okolo 2miesiace cwiczylem treningiem dla poczatkujacych i postanowilem przejsc na ten plan. Mam pytanie czy cwiczenia z lina mozna zastapic cwiczeniami z baniakami? jaka ilesc powtorzen powinienem robic, aby rozwijac sie na mase Pozdro

Mam takie pytanko, ile tygodni(miesiący) powinien trwać trening dla początkujących i czy odrazu po nim można przejść na trening dla średniozaawansowanych

W treningu Mawashi napisal wyraznie ze wykonujemy plan 2-3 miesiace ale jak ci sie spieszy to moze trwac i 6 tyg., po czym robimy dwu tygodniowa przerwe.. czy odrazu po nim można przejść na trening dla średniozaawansowanych tak Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-06-16 19:25:41